晚上经常睡不着的小伙伴们，可以试试这几种快速入睡的方法~

美军快速入睡法
1.平躺下来,按照以下步骤放松身体;
2.放松五官,额头、眼周、面颊、嘴巴、舌头:3.放松双臂,放松肩膀,放松左右胳膊,手掌、手指4.放松胸腔,深呼吸,反复5到6次:
5.放松双腿,按照从大腿、小腿、脚踝、一直到脚趾;
6.想象躺在蓝天白云下水面的小舟上,没有干扰。

感受呼吸法
1.找到一个舒服的姿势，闭上眼睛
2.慢慢的让身体静下来，将意识停留在自己的呼吸上
3.放慢呼吸，仔细地感受每一次呼吸心里数着“呼~~~吸~~~呯~~~吸~~~十次